Банановые оладьи могут быть полезны по нескольким причинам:
- Бананы являются богатым источником питательных веществ, таких как калий, витамин C, В6, диетические волокна и антиоксиданты. Поэтому банановые оладьи могут помочь удовлетворить потребность в этих важных питательных веществах.
- Бананы содержат пектин, который может помочь снизить уровень холестерина в крови. А также пектин может регулировать уровень глюкозы в крови. Это делает оладьи полезными для тех, кто страдает от сахарного диабета или высокого холестерина.
- Банановые оладьи могут быть низкокалорийной альтернативой обычным оладьям, так как бананы содержат меньше калорий, чем другие сладости. Это может помочь тем, кто хочет снизить свой вес или контролировать потребление калорий.
- Они могут также быть хорошим источником энергии перед тренировкой или физической активностью. Так как бананы содержат углеводы, которые могут помочь поддерживать уровень глюкозы в крови и обеспечивать необходимую энергию.
- Наконец, банановые оладьи могут быть вкусным и питательным завтраком или перекусом, который можно быстро и легко приготовить.
Ингредиенты на банановые оладьи:
Бананы — 2 шт.
Яйцо куриное — 2 шт.
Молоко — 100 мл.
Сахар — 2 ст.л.
Овсяные хлопья — 5 ст.л.
Мука пшеничная — 0,5 ст.
Разрыхлитель — 1 ст.л.
Растительное масло — 1 ст.л.
Приготовление:
Овсяные хлопья заливаем 100 мл. горячего молока, даем настоятся до охлаждения.
Бананы очищаем и разминаем вилкой в глубокой миске. Потом добавляем яйца, сахар и разрыхлитель смешанный с пшеничной мукой. Смесь хорошо перемешиваем венчиком до однородной массы. Потом добавляем смесь молока с овсяными хлопьями, растительное масло и снова перемешиваем до однородности, что бы не было комочков.
Сковородку хорошо разогреваем, смажем маслом и выкладываем столовой ложкой тесто, жарим с двух сторон до готовности. Подаем с медом, ягодами или джемом на свой вкус.
