Смузі з гарбузом буде корисним доповненням до вашого раціону, завдяки своїм корисним властивостям, таким як антиоксиданти, вітаміни та мінерали, які можуть сприяти здоров’ю та запобігати різним захворюванням.

Порції

2

порції
Час підготовки

5

хвилин
Час приготування

5

хвилин
Загальний час

10

хвилин

Смузі з гарбузом може містити додаткові інгредієнти, такі як цукор, молоко або інші добавки, які можуть додатково додати калорій та цукру до напою. Якщо ви готуєте смузі вдома, то можна контролювати кількість цих інгредієнтів та обирати здоровіші варіанти, наприклад, додавати мед замість цукру або замінювати молоко на молочний напій без цукру.

Інґредієнти

  • Банан – 2 шт.

  • М’якуш сирого гарбуза – 100 г.

  • Молоко – 200 мл.

  • Мед, цукор – 1 год. (або мед за смаком)

  • Кориця та ваніль – за смаком

Кроки приготування

  • Банан та гарбуз помити, очистити від шкірки, нарізати невеликими кубиками та збити у блендері.
  • додати молоко, мед (цукор), корицю та ваніль (за бажанням) і ще раз збити до однорідної консистенції.
  • Розлити по склянках.
  • Можна прикрасити шматочком банана.

Примітки

  • Важливо пам’ятати, що смузі не може замінити різноманітність та балансованість вашого раціону. Це може бути додатком до здорового харчування, але не єдиним джерелом необхідних речовин та мікроелементів. Тому, рекомендується включати смузі в раціон разом з іншими здоровими продуктами та харчовими групами.